Elektronische Muskelstimulation (kurz EMS) gibt es schon eine Weile – ungefähr 50 Jahre –, aber dank Instagram und Unterstützung durch Prominente wird sie immer beliebter.
Einfach gesagt, es ist ein Fitness-Taktik Dabei werden Pads an Ihren Körper geschnallt und kontrollierte Stromstöße verwendet, um Ihre Muskeln zusammenzuziehen und zu lösen.
Genau wie analoges Training stärkt es Ihre Muskeln, indem es sie beansprucht und schädigt. Aber der Vorteil von EMS ist, dass Sie mit Ihrer Kräftigung und Schädigung viel effizienter umgehen können.
Als ich zu einer Trainingseinheit auftauchte, wurde mir gesagt, dass 25 Minuten in einem EMS-Anzug einer Stunde Training im Fitnessstudio entsprechen.
Jetzt wünschte ich, ich könnte sagen, dass meine Erfahrung die von Ivan Drago widerspiegelt Rocky IV aber die Realität war viel weniger glamourös.
Der Traum...
...Die Realität
Verkabelt wurde ich von Eduard, einem 50-jährigen Letten, der zugegebenermaßen für sein Alter gut aussah.
In seinem Wohnzimmer, das gleichzeitig als Studio diente, ließ ich drei Programme laufen: Widerstand, Cardio und ein Warm-Down – und das alles, während ich von einem Apple-ähnlichen Monitor geschockt wurde, der in der Ecke stand und an den Anzug angeschlossen war.
Im besten Fall fühlte es sich an wie leicht irritierende Stöße. Im schlimmsten Fall fühlte es sich an, als würde man versuchen, Liegestütze zu machen, während man in den Bauch geschlagen wurde.
Auf einer Skala von eins bis zehn sollten Sie bei etwa sieben oder acht liegen, der Schlüssel liegt darin, sich nicht zu überfordern, sagte Eduardo.
Danach hatte ich das Gefühl, dass es ein hartes Training gewesen war, aber nichts anderes als ein Ausflug ins Fitnessstudio.
Ich habe die volle Wirkung von EMS erst ein oder zwei Tage später wirklich gespürt
Erst nach etwa zwei Tagen, als die Schmerzen und Schmerzen einsetzten, wurde mir klar, dass mein ganzer Körper auf die Probe gestellt worden war, obwohl die eigentliche Übung ziemlich zahm gewesen war.
Eduard läuft emsfitness.de und wenn du willst Einstieg in Ganzkörper-EMS Sie müssen sich bewusst sein, dass es nicht billig ist. Eine Sitzung kostet 50 £, die sich verringert, wenn Sie größere Mengen kaufen: Wenn Sie sich für 30 Sitzungen anmelden, werden Sie 900 £ leichter (30 £ pro Stück).
Ich habe 25 £ für eine Probesitzung bezahlt - die dann kostenlos wird, wenn Sie sich für ein Abonnement entscheiden. Bisher habe ich mich noch nicht angemeldet.
Aber es gibt einen Grund für den Preis – die Anzüge sind nicht billig. Erstellt von ein ungarisches Unternehmen namens Xbody , jeder kostet etwa 15.000 £, sobald Sie das erforderliche Bedienfeld einwerfen. Wer als Personal Trainer Kurse anbieten möchte, muss nicht nur die Ausrüstung bezahlen, sondern auch einen Ausbildungsabschluss erwerben.
Der Xbody Trainingsanzug (Bild: Xbody)
Aber auch wenn Ganzkörpertrainingseinheiten noch nicht zum Mainstream werden, nutzen andere Unternehmen die Technologie auf Einstiegsniveau.
Wenn Sie sich mit EMS *kennen*, könnte es an Home-Kits im Stil der 90er Jahre liegen, die versprechen, Ihnen Waschbrettbauch zu geben, während Sie vor dem Fernseher sitzen. So etwas gibt es immer noch, aber zum Glück hat es einen langen Weg zurückgelegt.
Schlanker Ton hat kürzlich einen neuen Typ von EMS-Gürtel namens Connected Abs auf den Markt gebracht das Bluetooth und eine Smartphone-App verwendet, um Sie durch maßgeschneiderte Workouts zu führen. Sie können die Intensität selbst einstellen oder den Empfehlungen in der App folgen.
Die App ist zwar kostenlos, aber der Gürtel kostet 179,99 £
Anstatt Ihnen einen Rundum-Blitz zu geben, konzentriert sich Slendertone auf den Kern – der im Grunde alle Ihre anderen Muskeln während des Trainings stabilisiert. Das Unternehmen sagt, dass 30 Minuten mit dem Gürtel 202 Sit-Ups entsprechen.
Weniger teuer als ein paar Monate Ganzkörper-EMS, wird der neue Gürtel von Slendertone immer noch setzen Sie £ 179,99 zurück . Als ich mir einen anschnallte (weniger als 10 Tage nach meinem Abenteuer mit Eduardo), stellte ich fest, dass ich schwerer atmete und meine Herzfrequenz schneller war als zuvor.
Ich finde es toll, dass Slendertone Ihrem Fitnessprogramm das straffende Element verleihen kann, sagte Lonan O’Herlihy von Made in Chelsea, das Gesicht (und die Bauchmuskeln) des neuen Produkts von Slendertone.
Übung und Motivation sind der Schlüssel, um Ergebnisse zu sehen, behauptet er. Und nach dreißig Minuten mit dem Mann – der aussieht, als wäre er aus Granit gemeißelt – werde ich nicht widersprechen.
Andere Firmen bieten ähnliche Waren an: Japanisches Unternehmen SIXPAD bringt im Juni zwei neue EMS-Kits in Großbritannien auf den Markt. Eines davon ist ein von Cristiano Ronaldo empfohlenes aufklebbares Sixpack namens Abs Fit, das 149,00 £ kostet.
Tatsächlich schwören mehrere Spitzensportler, darunter Usain Bolt, darauf als Trainingsmittel.
„EMS ist für das tägliche Training unverzichtbar, und tägliches Training kann zu einer optimalen körperlichen Leistungsfähigkeit führen“, sagt Cristiano.
Ronaldo sagt, er nutzt EMS, um sein Training zu unterstützen
Sogar die wissenschaftliche Gemeinschaft scheint mit der Idee an Bord zu sein.
Bereits 2012 führte eine Forschungsgruppe an der Universität von Poitiers in Frankreich ein Experiment durch, bei dem EMS mit traditionellem Landtraining für Elite-Sprintschwimmer verglichen wurde.
Programme, die Schwimmtraining mit Trockenland-Stärke von elektronischen Stimulationsprogrammen kombinieren, führten zu einer Steigerung der Sprintleistung und waren effizienter als Schwimmen allein, schloss das Forschungsteam Das Journal of Strength and Conditioning .
Nun, die offensichtliche Einschränkung bei diesem ganzen Lied und Tanz ist, dass EMS Ihnen nichts geben wird ein Körper von Zac Efron oder Beyonce über Nacht.
Wenn Sie solche Ergebnisse erzielen möchten, werden es eher sechs Monate oder eher ein Jahr harter Arbeit sein. Aber es fügt dem Training eine zusätzliche Dimension hinzu und zielt auf Muskeln ab, die Sie vielleicht übersehen haben.
Und ob Sie Lust haben, sich selbst in EMS zu schnallen oder nicht, Sie können nicht leugnen, dass diese neue Form der Fitness viel Aufsehen erregt.
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