So werden Sie eine Erkältung los - altbewährte Mittel, um sich schnell besser zu fühlen

Es gibt nie den richtigen Zeitpunkt für eine Erkältung.

Ob Erkältungs- und Grippesaison oder nicht, Schnupfen ist schmerzhaft, aber keine Angst – wir sind hier, um zu helfen.

Die süße Liebkosung der winterlichen Herrin, die allgemein als „die Schnupfen“ bekannt ist, verweilt um jede Ecke, auf jedem Rohrsitz, um jede Stange gewickelt.

Wahrscheinlich sitzt es genau in dieser Sekunde am Schreibtisch neben Ihnen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, von Schnupfen, Husten und Halsschmerzen irgendwann. Wahrscheinlich mehr als einmal.

Zum Glück für Sie gibt es viele Möglichkeiten, die Erkältung abzuwehren – oder zumindest ihre Auswirkungen zu verringern, bis sie wieder in den Abgrund schießt.

Denn wer will schon mit Taschentüchern im Bett stecken bleiben, blubbern, niesen, nichts schmecken oder fünf Minuten durch den Raum gehen, ohne die Taschentücher zu niesen?

Nein danke. Von den besten Arzneimitteln aus der Apotheke bis hin zu pflanzlichen Heilmitteln und guter altmodischer Bettruhe haben wir eine praktische Liste der am besten erprobten, getesteten und wissenschaftlich erprobten Wege zusammengestellt, um Ihre Erkältung loszuwerden.

Oder um diese Trottel überhaupt zu vermeiden.

Stift und Papier bereit? Die Gesundheit wartet.

1. Schmerzmittel

Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin sind die einzigen bekannten Medikamente zur Behandlung von Erkältungen. Es gibt sie in einer Vielzahl von Formen – und die auf Schmerzmitteln basierenden Erkältungsmittel werden oft mit anderen ausgefallenen Zutaten geliefert, die angeblich dazu da sind, die Keime zu vernichten.

Aber egal, ob Sie es als Pille, Kapsel, lösliche Tablette oder heißes Getränk einnehmen, das, was am besten tut, ist das Schmerzmittel.

2. Dekongestionsmittel

Dekongestionsmittel – oral oder durch die Nase eingenommen – können ebenfalls helfen, das verstopfte Gefühl zu lindern und Ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Die meisten Pillen und Heißgetränke gegen Erkältung und Grippe enthalten eine Art abschwellendes Mittel.

Sie können Ihnen auch einen kleinen Muntermacher geben, der tagsüber hilfreich sein kann - aber ein Albtraum, wenn Sie schlafen gehen möchten.

Abschwellende Mittel können dieses verstopfte Gefühl lindern

3. Zink

Es gibt einige neuere Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Zinksirup, -tabletten oder -pastillen die Genesung beschleunigen und die Symptome weniger schlimm machen könnte.

Es ist jedoch nicht ratsam, das über einen längeren Zeitraum einzunehmen, da es zu Nebenwirkungen wie Erbrechen und Durchfall kommen kann.

Und wer will die beiden mit einer Erkältung zusammenbringen?

4. Aktivieren Sie das Kontrollkästchen

Wie bei allen Medikamenten sollten Sie stets Aktivieren Sie das Kontrollkästchen, um sicherzustellen, dass alles, was Sie gegen Ihre Erkältung einnehmen, nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen.

Einige Antidepressiva können schlecht reagieren, wenn sie mit einigen abschwellenden Mitteln kombiniert werden. Wenn Sie Zweifel haben, überprüfen Sie die NHS-Website oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

5. Soll ich meinen Arzt mit Antibiotika belästigen?

Nein. Ihre Erkältung wird mit ziemlicher Sicherheit durch eine Virusinfektion verursacht, und Antibiotika werden absolut nichts tun, um sie zu lindern. Sie können unangenehme Nebenwirkungen haben und die Resistenz von Käfern gegen Antibiotika erhöhen, sodass sie möglicherweise nicht funktionieren, wenn Sie tatsächlich sind tun brauche sie.

Antibiotika tun nichts, um eine Erkältung zu lindern. NICHTS. (Bild: Getty)

6. Was ist mit nicht-medikamentösen Optionen?

Das Einatmen von Dampf kann helfen, den Schleim in der Nase zu lösen, sodass er sich leichter durch Blasen entfernen lässt.

Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser, legen Sie ein Handtuch über den Kopf und atmen Sie mit geschlossenen Augen tief durch. Wenn Sie bei der Arbeit sind und keine Schüssel mit heißem Wasser auf Ihrem Schreibtisch haben können, verkaufen Apotheken Inhalatoren. Während sie im Wesentlichen nur große Plastikkrüge mit einem Mundstück sind, sind sie fast so gut wie eine Schüssel und viel weniger kompliziert.

Gegen Halsschmerzen könnten Sie Mentholbonbons lutschen oder mit Salzwasser gurgeln.

7. Essen, Trinken und Ausruhen

Wenn Sie erkältet sind, schwitzen Sie viel und haben eine laufende Nase – wenn Sie diese Flüssigkeiten also nicht ersetzen, werden Sie sich nur noch schlechter fühlen. Erhöhen Sie also die Wasseraufnahme.

Sie sollten sich auch ausruhen. Wir sagen zwar nicht, dass Sie sich eine Woche frei nehmen sollten, aber Sie werden schneller gesund, wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich auszuruhen.

Indem Sie sich einen Tag frei nehmen, sobald Ihre Symptome auftreten, und ihn im Bett schlafend verbringen, können Sie möglicherweise weitere Symptome abwehren.

(Es hält Sie auch davon ab, Ihren neuen kalten Freund in den ansteckendsten ersten Tagen an Kollegen weiterzugeben. Niemand möchte diese Person sein.)

Außerdem sollte man sich fettarm und ballaststoffreich ernähren, dazu viel frisches Obst und Gemüse – was, seien wir mal ehrlich, auch mit oder ohne Erkältung so ist.

Es gibt einen Grund, warum Mama immer eine Portion Hühnersuppe kocht, wenn uns schlecht wird.

Und um Himmels willen Hände waschen und in ein Taschentuch niesen. Manche Dinge behält man am besten für sich, oder?

8. Was ist mit pflanzlichen Heilmitteln?

Es gibt viele pflanzliche Heilmittel für die Erkältung – das am häufigsten genannte ist Echinacea.

Während die Leute behaupten, dass das Kraut Menschen schneller von einer Erkältung erholen lässt als Heilmittel auf Paracetamolbasis, gibt es keine eindeutigen Beweise, die dies unterstützen. Es gab verschiedene Studien mit nicht schlüssigen Ergebnissen, aber nichts Solidem.

Dasselbe gilt für Vitamin C. Während viele behaupten, dass es vorbeugende und heilende Eigenschaften in Bezug auf Erkältung und Grippe hat, haben Studien ergeben, dass es nur einen sehr, sehr begrenzten Nutzen hat.

So stärken Sie Ihre Gesundheit

9. Essen Sie Knoblauch

Sie (Gesundheitsexperten) sagen, dass ein Knoblauchhandschuh alle paar Stunden eine großartige Möglichkeit ist, eine Erkältung schnell zu beseitigen.

Knoblauch besitzt Antioxidantien mit antimikrobiell , antivirale und antibiotische Eigenschaften. Darüber hinaus hilft es bei der Entstauung, um die Nebenhöhlen sofort zu reinigen.

Kann man einer Erkältung vorbeugen? (Bild: Getty)

10. Probiotika könnten Ihr Freund sein

Während Antibiotika gegen Sie wirken können, hat die Forschung herausgefunden, dass die Verwendung eines Probiotikums, nämlich der Stämme Lactobacillus rhamnosus LGG und Bifidobacterium animalis BB-12, die Symptome lindern kann.

Eine Studie im Britisches Journal für Ernährung fanden heraus, dass die Einnahme eines davon Ihre Erkältung um zwei Tage kürzen und die Symptome um 34 Prozent reduzieren könnte.

11. Versuchen Sie es mit Kurkuma

Die lebhafte Würze der Saison ist anscheinend auch sehr nützlich, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Es enthält Curcumin, eine entzündungshemmende Chemikalie, die ein Virus stoppen kann, wenn es beginnt, in Ihrem System zu zirkulieren, laut Untersuchungen der George Mason University.

Ich schätze, Starbucks ist zur richtigen Zeit auf den Latte-Trend gekommen.

Da ist die Kurkuma Tabletten um dir auch einen Schub zu geben.

12. Gehen Sie ins Fitnessstudio

Nicht das, was Sie hören möchten, wenn Sie eine Erkältung haben, aber Studien zeigen, dass Schwitzen eine der besten Möglichkeiten ist, sich vom Schnupfen zu befreien.

Sie sehen, Viren können bei heißen Temperaturen nicht überleben (daher bekommen wir Fieber, wenn unser Körper versucht, ankommende Keime zu bekämpfen), also wenn Sie sich dazu bereit fühlen – wie in, bevor Ihre Symptome ihren Höhepunkt erreicht haben – machen Sie etwas Cardio rein und schwitzen.

Sie sagen, Sie können trainieren, wenn die Erkältung über Ihrem Hals liegt - also wenn Sie eine verstopfte Nase und beginnende Halsschmerzen haben. Wenn es bis zu Ihrer Brust reicht, ruhen Sie sich am besten aus.

Was ist eine Erkältung?

Entsprechend der NHS-Website , ist eine Erkältung eine „leichte Virusinfektion der Nase, des Rachens, der Nebenhöhlen und der oberen Atemwege“.

Es gibt über 200 Erkältungsstämme, aber das Rhinovirus ist das häufigste – es ist das Virus, dem wir normalerweise jeden Winter ausgesetzt sind.

Die Symptome treten normalerweise zwei Tage nach der Exposition auf und umfassen:

• Halsschmerzen
• Eine verstopfte oder laufende Nase
• Niesen
• Ein Husten

Die Symptome können sich verschlimmern und Fieber, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen umfassen.

Was für ein Spaß.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr als diese häufigen Symptome haben, gehen Sie zum Arzt, Stat.

(Bild: Getty)

Erkältung und Grippe

Wie bekommt man eine Erkältung?

Kurz gesagt, Sie erkälten sich, indem Sie genau das tun: fangen es.

Da viele der mit Husten und Erkältungen verbundenen Keime in der Luft übertragen werden, erfolgt die Infektion normalerweise hauptsächlich durch Kontakt mit Schleim oder Speichel von jemandem, der bereits das Virus hat, und es niest oder hustet.

Denken Sie trotzdem nicht, nur weil Sie sich vor irgendwelchen Saugnäpfen in der Luft schützen, dass Sie frei zu Hause sind.

Viele Keime verbleiben auf unseren Händen, daher ist das Händeschütteln mit jemandem, der infiziert ist, oder das Berühren von Dingen, die mit ihnen in Kontakt gekommen sind (wie Türgriffe oder Stangen in öffentlichen Verkehrsmitteln), eine einfache Fahrkarte in die kalte Stadt.

In den Wintermonaten, wenn diese Keime gedeihen, ist es wichtig, sich gründlich die Hände zu waschen oder eine Tube Händedesinfektionsmittel mit sich herumzutragen.

Man sagt auch, dass man sich eine Erkältung einfangen kann, indem man die Nase in die, äh, Kälte hält. Anscheinend macht uns eine kalte Nase weniger widerstandsfähig gegen Infektionen.

Das Gleiche gilt für kalte Füße – diese führen dazu, dass sich die Blutgefäße in unserer Nase verengen, was einem leichteren Durchgang für Infektionen gleichkommt.

Nebenbemerkung: Sie sind am zweiten und dritten Tag Ihrer Symptome am ansteckendsten, also denken Sie daran, wenn Sie mit anderen interagieren, damit SIE es nicht auch weitergeben. Zwei Fehler machen kein Fehler...

Wenn Sie versuchen, einer Erkältung vorzubeugen, können Sie es mit einem „Blocker“ versuchen. Boots hat den Nasal Guard Cold & Flu Block hier das luftgetragene Allergene blockiert, die Erkältungs- und Grippesymptome entwickeln. Wenn es zu spät ist, gibt es die Lemsip Max Erkältung und Grippe .

Wie lange dauert eine Erkältung?

Die meisten Erkältungen klingen in der Regel innerhalb von 10 Tagen ab.

Indem Sie mit den oben genannten Mitteln auf Symptome springen, sobald sie auftreten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich schneller erholen.

Wenn Sie nach zwei Wochen immer noch keine Anzeichen einer Besserung sehen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Natürliche Heilmittel

Sie haben wahrscheinlich viele Ammenmärchen gehört oder Ihre Oma hat Ihnen ihre besten Tipps gegeben, um eine Erkältung zu verbannen, aber hier sind ein paar sichere Methoden, die sich bewährt haben.

• Salzwasser
• Dampf reiben
• Feuchtigkeit
• Warmes Bad

Salzwasser

Meersalz (Bild: iStockphoto)

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal versucht, aber das Gurgeln mit Salzwasser ist eine gute Möglichkeit, Infektionen vorzubeugen und die Symptome zu lindern, sobald Sie krank sind. Es lindert Halsschmerzen und löst den Schleim. Lösen Sie einfach einen Teelöffel Salz in einer Tasse Wasser auf. Dann spülen Sie es durch Ihren Mund und Rachen, bevor Sie es ausspucken.

Dampf reiben

Der gute alte Vix ist das, was die meisten Menschen kennen und verwenden, aber jede Reibung kann Ihre Schmerzen lindern. Es öffnet die Atemwege und lindert Verstopfungen, reduziert Husten und verbessert Ihren Schlaf. Sie können Vix bekommen hier .

Wenn Sie ein kleines Kind haben, kann dies eine gute Option sein, wenn Sie Medikamente vermeiden möchten.

Feuchtigkeit

Auch die Umgebung, in der Sie sich befinden, ist wichtig. Wenn Sie sich in einer trockenen Umgebung befinden, können sich Krankheiten stärker verbreiten. Grippe- und Erkältungsviren gedeihen in trockenen Umgebungen.

Wenn Sie die Luftfeuchtigkeit erhöhen, können Sie auch Entzündungen in Ihren Nasenhöhlen reduzieren und das Atmen erleichtern.

Fügen Sie Ihrem Zimmer einen Luftentfeuchter hinzu oder versuchen Sie es mit einer hausgemachten Version, indem Sie Wasser erwärmen, sich über die Schüssel lehnen und Ihren Kopf mit einem Handtuch bedecken. Hinzufügen Eukalyptus um die Symptome zu lindern.

Amazon hat den Pro Breeze als erste Wahl für Luftentfeuchter – Sie können ihn bekommen hier . Versuchen Sie für eine günstigere Option die UniBond .

Warmes Bad

Gönnen Sie sich

Eine schöne einfache Option. Wenn es ein Kind ist, gib ihm ein warmes Bad und schwamm es ab. Es kann auch für Erwachsene funktionieren. Hinzufügen Bittersalz und Backpulver, um Schmerzen zu lindern, oder ätherische Öle zur Beruhigung.

Was zu essen

1. Hühnersuppe

(Bild: Getty Images)

Das steht definitiv ganz oben. Deine Mutter oder dein Vater hat dir wahrscheinlich eine Portion gemacht, als du krank warst, und du hast sie ohne Frage hinuntergeschluckt. Untersuchungen zeigen, dass eine Hühnersuppe mit Gemüse, egal ob aus der Dose oder selbstgemacht, hilft.

Es verlangsamt die Bewegung von Neutrophilen in Ihrem Körper. Sie sind die häufigste Art von weißen Blutkörperchen, die Ihnen helfen, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen. Wenn sie sich langsam bewegen, sind sie konzentrierter dort, wo Sie sie brauchen – und Sie heilen schneller.

2. Ingwer

Frischer Ingwer kann hilfreich sein (Bild: Wahl des Fotografen)

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Ingwer, wenn auch nur ein paar Scheiben in kochendes Wasser, eine Erkältung lindert.

Es kann Übelkeit in Schach halten und wird daher auch während der Schwangerschaft verwendet.

Schon ein Gramm Ingwer kann klinische Übelkeit verschiedenster Ursachen lindern“, so a lernen .

3. Knoblauch

Wir haben es bereits erwähnt, aber Knoblauch sollte nicht unterschätzt werden.

Es enthält Allicin, das antimikrobielle Eigenschaften haben kann. Das Hinzufügen von Knoblauch zu Ihrer Ernährung hilft, Erkältungssymptome zu reduzieren.

Es kann auch verhindern, dass Sie von Anfang an krank werden.

4. Honig

Schatz (Bild: Getty)

Honig hat antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften. Honig ist auch ein Erkältungsmittel.

Zehn Gramm Honig vor dem Schlafengehen reduzieren die Schwere der Hustensymptome.

Geben Sie einem Kind unter einem Jahr jedoch keinen Honig, da dieser Botulinumsporen enthält. Während sie für Erwachsene harmlos sind, können Kinder sie nicht abwehren.

5. Sonnenhut

Das Kraut und die Wurzel werden seit Tausenden von Jahren verwendet. Es enthält Flavonoide, die Ihr Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.

6. Probiotika

Probiotische Getränke (Bild: Getty)

Dies sind freundliche Bakterien und Hefen, die in Ihrem Körper, Ihrer Nahrung und Ihren Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen.

Sie helfen Ihrem Darm und Immunsystem, halten sie gesund, und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie auch Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, verringern können.

Fügen Sie Joghurt zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihre probiotische Lösung zu erhalten.

7. Vitamin C

(Bild: Ikon Images)

Jeder kennt diese. Denken Sie an Orangen, Limetten, Kiwis und Grapefruits sowie Blattgemüse. Das einfache Hinzufügen von frischer Zitrone zu Tee mit Honig kann Ihrer Erkältung helfen.